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GRUPO DE APOYO
PARA PERSONAS CON ANSIEDAD SOCIAL

Somos una comunidad de personas que viven con Ansiedad Social
y/o se identifican con sus síntomas.

¿ P O R   Q U É   S E   C R E Ó   E S T E    P R O Y E C T O ?

Inicié este proyecto porque pasé mucho tiempo pensando que había algo malo en mi, me desesperaba el no poder encajar y claro, cometía muchos errores tratando de hacerlo. Eso sólo me llevaba a sentirme muy triste.

Un día, inicié mi proceso terapéutico, pero no me sentí cómoda, y no me funcionó; pero, no me dí por vencida y lo intenté de nuevo con otro terapeuta y, ¿qué fue diferente esta vez?

Ciertamente creo que encontrar a alguien con pasión y vocación por su profesión hace la diferencia. Después ya con mi diagnóstico en la mano, logré entender que no había nada malo en mi, aprendí que la condición que tengo solamente es la consecuencia de diferentes sucesos en mi desarrollo y que solo necesitaba las herramientas adecuadas para afrontar las adversidades y tomar el control de mi vida. 

Me puse a analizar lo diferente qué hubiera sido mi vida de tener esta información antes, pero me dí cuenta que lo que más importa es lo que puedo hacer hoy con lo que tengo o lo que me tocó vivir, así que decidí compartir a los demás esas herramientas para ofrecer esa oportunidad a quién desee tomarla.

Y para mi sorpresa ¡fue algo asombroso!

Reconozco que es algo que no hubiera sido posible sin la ayuda de mi círculo de apoyo emocional. Por eso ahora quiero ser yo la que apoye a otras personas también.

Todo este trabajo, es una forma de hacer algo bueno con el agradecimiento y admiración que tengo hacia las personas que me han mostrado todo lo que puedes hacer cuando recuperas el control de tu vida.

Lo más maravilloso de este proyecto es ver a todas las personas que me he encontrado desde que comencé y ahora se han unido al proyecto, desde entonces, ha dejado de ser mi proyecto solamente. Descubri que es un proyecto de toda una comunidad. Para mí, es un honor poder compartirlo y espero que logre ser de todos aquellos que como yo, viven con ansiedad social y buscan un lugar donde sentirse seguros, comprendidos, y respaldados.



Yura
Fundadora del Grupo 

Objetivos y Valores  del Grupo

Solidaridad

El objetivo principal del grupo es compartir experiencias, aprender estrategias de afrontamiento y ofrecer apoyo mutuo.

Respeto

En este grupo practicamos el evitar las críticas y los juicios. 
Promovemos constantemente evitar hacer algo o decir algo que lastime a los participantes.

Libertad


Dar libertad a los participantes de interactar con el grupo cuando se sientan listos, ninguno está obligado a hacer lo que no se desee. El grupo no presiona a los compañeros.

Confidencialidad

Ningún participante del grupo puede hablar fuera del grupo, lo que se diga adentro del grupo,

Información Básica sobre Ansiedad Social

Existen varias definiciones para describir el Trastorno de Ansiedad Social, también llamado Fobia Social.

Sin embargo, la más aceptada es la que se encuentra en el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales DSM-V.

Este manual define al Trastorno de Ansiedad Social como: "Un miedo o ansiedad intensa en una o más situaciones sociales en las que el individuo está expuesto al posible examen por parte de otras personas".

Algunos ejemplos de interacciones sociales son:

- mantener una conversación o reunirse con personas extrañas.
- ser observado comiendo o bebiendo
- actuar delante de otras personas, por ejemplo, dando una charla o hablar en público.

El individuo teme actuar de un modo (o mostrar síntomas de ansiedad) que sea humillante o embarazoso. La exposición a las situaciones sociales temidas provoca casi invariablemente una respuesta inmediata de ansiedad que puede tomar la forma de una crisis de angustia situacional y por lo tanto, hay una gran tendencia a evitar la situación temida


¿Quieres conocer más acerca de la ansiedad social y su definición?  Dá clic aquí. (Próximamente)


Técnicas de Ayuda

Esta sección está en construcción. Estamos trabajando para muy pronto ofrecerte las mejores técnicas de ayuda.

Mantente en contacto con nosotros para no perderte esta información en cuanto la publiquemos en el sitio o únete a nuestra comunidad para conocerlas antes que nadie en nuestras reuniones semanales.

Feature A

Próximamente.

Feature B

Próximamente.

Feature C

Próximamente.

Feature D

Próximamente.

Recursos de Comunicación Permanente

Los miembros del grupo de toda latinoamérica nos mantenemos en constante comunicación y de forma permanente a través de los siguientes canales. Utilizarlos prudentemente y sólo para los fines del grupo es la principal tarea de los participantes.

Redes Sociales  Próximamente
Chat Grupal 24/7
A través de Whatsapp
Reuniones de Apoyo Mutuo
Cada jueves a través de Google Meet

Nuestros  Recursos para Afrontar la Ansiedad Social

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Recursos Externos

TENER AL ALCANCE UNA BOTELLA DE AGUA FRÍA (PARA EVITAR LA BOCA SECA).
 
TENER A LA MANO UN CANALIZADOR DE ANSIEDAD (PELOTA, JUGUETE PEQUEÑO, ETC.).
 
PARTICIPAR EN TÉCNICAS DE IMPROVISACIÓN DE EXPOSICIÓN DE TEMAS ALEATORIOS.
 
PRACTICAR LA RESPIRACIÓN DIAFRAGMÁTICA.
 
SOLICITAR TRATAMIENTO PSICOFARMACOLÓGICO
(EN CASO DE SER NECESARIO).
 
PARTICIPAR EN UN GRUPO DE APOYO MUTUO PARA COMPARTIR ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO.
 
REALIZAR HÁBITOS SALUDABLES (HACER EJERCICIO, MEDITACIÓN, ALIMENTACIÓN SALUDABLE).

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Recursos Internos 

IDENTIFICAR PENSAMIENTOS Y SITUACIONES QUE GENEREN ESTRÉS O ANSIEDAD Y A LA VEZ RECONOCER LOS SÍNTOMAS.
 
PRACTICAR EL AUTOCONOCIMIENTO.

REESTRUCTURACIÓN DE CREENCIAS DESADAPTATIVAS ACOMPAÑADO DE TERAPIA PSICOLÓGICA

DEBATIR O CUESTIONAR LAS DISTORSIONES COGNITIVAS.

PRACTICA DE SOLUCIÓN DE PROBLEMAS

RECONOCIMIENTO DE  LOS LOGROS DE SÍ MISMO (A)

PRACTICAR MINDFULNESS

REALIZAR UN REGISTRO DIARIO DE SITUACIONES,
EMOCIONES INVOLUCRADAS EN LA ANSIEDAD SOCIAL.

PLANTEARSE METAS Y OBJETIVOS A CORTO Y MEDIANO PLAZO.
 
ESTABLECER PRIORIDADES.

¿ Q U É   N O S   H A C E   D I F E R E N T E S ?

Esta sección se encuentra en construcción... muy pronto podrás conocer las características del grupo que resaltan sus diferencias y la labor que hacemos que proporciona un valor agregado a tu proceso y/o el apoyo que encontrarás al formar parte de la comunidad.

Testimonios

Estos son algunos de los testimonios que nos han escrito los integrantes del grupo. Puedes dar clic en ellos para leer el texto completo o consultar más comentarios de otros participantes.

Fernanda

"...me ha servido mucho sobre todo para sentirme acompañada, hay compañeros que muestran su vulnerabilidad y eso lo valoro, por lo que yo también hago lo mismo ."

Próximamente
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RMG

"Podría empezar comentado que estoy en un proceso diferente, un proceso de transformación y reconexión con la esencia..."

Próximamente
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China

"...saber que hay otras personas pasando por lo mismo, me hace sentir menos sola. Las videollamadas me han ayudado a hablar sin miedo a ser juzgada..."

Próximamente
CLIC AQUÍ PARA LEER MÁS

¿Quieres formar parte de nuestra comunidad?

Si te han diagnosticado con Ansiedad Social o te identificas con este trastorno, te invitamos a que te unas a nuestro grupo. Es gratuito y sólo requieres una buena conexión a internet, un lugar privado para charlar y 2 horas a la semana para compartir tus experiencias y escuchar a los demás.

Preguntas Frecuentes

Próximamente.

¿Deseas hacernos otra pregunta?

POLÍTICAS DEL SITIO

Próximamente te compartiremos aquí nuestras políticas del sitio y el aviso de privacidad.

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